Efterfødselstræning

Kvindekroppen er fantastisk, og igennem hele graviditeten forandrer den gravide krop sig dag for dag. Efter fødslen skal den gravide krop finde sig selv igen. For nogle betyder det rectusdiastase, løs bækkenbund, for andre bare slappe baller og ømme trætte skuldre.

Vores efterfødselshold er for dig der ønsker at komme i gang igen efter fødslen. Holdet vil have fokus på styrke og stabilitet, og tage højde for de forskellige komplikationer der kan forekomme efter en graviditet og fødsel.

• Delte mavemuskler (rectus diastase)
• Nedsat styrke
• Lænd– og bækkensmerter
• Iskias/ballegener
• Holdningsændringer
• Ændret belastningsmønster i hverdagen

Har du komplikationer vi skal være opmærksomme på under din træning, skal du før deltagelse på holdet, til forundersøgelse hos Linea.

Hvornår kan du starte:
Var din fødsel ukompliceret, kan du reelt starte når du føler dig klar. Det er individuelt. Hvis du er syet i underlivet, har fået kejsersnit eller andre komplikationer, skal du konsulteres af din egen læge først.

i 2019 lavede en af Danmarks mest seje triatleter en hel ironman, blot 3 måneder efter fødsel, såvel som vi kender til cases, hvor det ikke er muligt at træne før 3 måneder efter fødsel.