Efterfødselstræning
Efterfødsels-pilates – Funktionel styrke med kropsvægt – Power mom med vægte
Efterfødsels-pilates – Funktionel styrke med kropsvægt – Power mom med vægte
Vi har opdelt efterfødselstræning til 2 koncepter, så der er noget til enhver smag og temperament: 1) Efterfødsels-pilates, som handler meget om grundstyrke og stabilitet hvor der inkluderes bolde og pilates-udstyr i træningen. 2) Power mom, hvor vi kører noget tungere, færre gentagelser, flere kg og meget fokus på korrekt teknik.
Kvindekroppen er fantastisk, og igennem hele graviditeten forandrer den gravide krop sig dag for dag. Efter fødslen skal den gravide krop finde sig selv igen. For nogle betyder det rectus diastase, løs bækkenbund, for andre bare slappe baller og ømme trætte skuldre.
Vores efterfødselshold er for dig der ønsker at komme i gang igen efter fødslen. Holdene vil ALLE have fokus på styrke og stabilitet, og tage højde for de forskellige komplikationer der kan forekomme efter en graviditet og fødsel.
Har du komplikationer vi skal være opmærksomme på under din træning, skal du før deltagelse på holdet, til forundersøgelse hos Linea & Pia.
Hvornår kan du starte:
Var din fødsel ukompliceret, kan du reelt starte når du føler dig klar. Det er individuelt. Hvis du er syet i underlivet, har fået kejsersnit eller andre komplikationer, skal du konsulteres af din egen læge først.
i 2019 lavede en af Danmarks mest seje triatleter en hel ironman, blot 3 måneder efter fødsel, såvel som vi kender til cases, hvor det ikke er muligt at træne før 3 måneder efter fødsel.
Læs også om: Efterfødsel & Rectus diastase
Tidspunkt
Tirsdag: 10:00 – 11:15 Efterfødsels-pilates
Tirsdag: 11:15 – 12:30 Efterfødsels-pilates
Antal: Maks 4 deltagere pr. gang
Fysioterapeut: Pia
Sted: Rolfsvej 4, 2000 Frederiksberg
Tidspunkt
Onsdag 10:00 – 11:15 POWER MOM
Torsdag 11:15 – 12:30 POWER MOM
Antal: Maks 5 deltagere pr. gang
Fysioterapeut: Linea
Sted: Sindshvilevej 15, 2000 Frederiksberg
Pris:
1 gang om ugen, i 8 uger: 1.365,- forudbetalt
Tilskud fra sygeforsikring danmark på 59 kr. pr gang, hvis du har komplikationer og gener, hvorfor du deltager i træning.
Booking
Kontakt Linea@kuhrefysio.dk eller Pia@kuhrefysio.dk
Påklædning:
Træningstøj og sko.
Der er mulighed for at du kommer til at svede, så medbring evt. et lille håndklæde.
Din barnevogn kan stå udenfor, eller i baggården på begge adresser.
KuhreFysio er din engagerede fysioterapeut-klinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besider forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.