Efterfødsels-pilates – Funktionel styrke med kropsvægt – Power mom med vægte
Vi har opdelt efterfødselstræning til 3 koncepter, så der er noget til enhver smag og temperament: 1) Efterfødsels-pilates, som handler meget om grundstyrke og stabilitet hvor der inkluderes bolde og pilates-udstyr i træningen. 2) funktionel styrke som er nem at overfører til hjemmetræning, vi benytter kettelbels og håndvægte og egen kropsvægt og kører også en del kardio. 3) Power mom, hvor vi kører noget tungere, færre gentagelser, flere kg og meget fokus på korrekt teknik.
Kvindekroppen er fantastisk, og igennem hele graviditeten forandrer den gravide krop sig dag for dag. Efter fødslen skal den gravide krop finde sig selv igen. For nogle betyder det rectus diastase, løs bækkenbund, for andre bare slappe baller og ømme trætte skuldre.
Vores efterfødselshold er for dig der ønsker at komme i gang igen efter fødslen. Holdene vil ALLE have fokus på styrke og stabilitet, og tage højde for de forskellige komplikationer der kan forekomme efter en graviditet og fødsel.
Har du komplikationer vi skal være opmærksomme på under din træning, skal du før deltagelse på holdet, til forundersøgelse hos Linea, Pia eller Anne.
Hvornår kan du starte:
Var din fødsel ukompliceret, kan du reelt starte når du føler dig klar. Det er individuelt. Hvis du er syet i underlivet, har fået kejsersnit eller andre komplikationer, skal du konsulteres af din egen læge først.
i 2019 lavede en af Danmarks mest seje triatleter en hel ironman, blot 3 måneder efter fødsel, såvel som vi kender til cases, hvor det ikke er muligt at træne før 3 måneder efter fødsel.
Læs også om: Rectus diastase
Tidspunkt
Mandag:10:00 -11:15 Funktionel styrke (Aflyst grundet barsel)
Tirsdag: 10:00 – 11:15 Efterfødsels-pilates
Tirsdag: 11:15 – 12:30 Efterfødsels-pilates
Fredag: 09:30 – 10:45 Funktionel styrke (Aflyst grundet barsel)
Fredag: 11:00 – 12:15 Funktionel styrke (Aflyst grundet barsel)
Antal: Maks 4 deltagere pr. gang
Fysioterapeut: Anne & Pia
Sted: Rolfsvej 4, 2000 Frederiksberg
Tidspunkt
Onsdag 10:00 – 11:15 POWER MOM
Antal: Maks 5 deltagere pr. gang
Fysioterapeut: Linea
Sted: Ålekistevej 26, 2720 Vanløse
Pris:
Forløb A: 1 gang om ugen, i 8 uger: 1.300,- forudbetalt
Forløb B: 2 gange om ugen i 8 uger: 2.400,- forudbetalt
Tilskud fra sygeforsikring danmark på 59 kr. pr gang, hvis du har komplikationer og gener, hvorfor du deltager i træning.
Booking
Kontakt Linea@kuhrefysio.dk eller Pia@kuhrefysio.dk
Påklædning:
Træningstøj og sko.
Der er mulighed for at du kommer til at svede, så medbring evt. et lille håndklæde.
Din barnevogn kan stå udenfor, eller i baggården på begge adresser.
KuhreFysio er din engagerede fysioterapeut-klinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besider forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.
Simpelthen verdens bedste service og behandling, ringer akut med vores datter der har smerter og vupti kort tid efter har vi en tid. Takker Mette Kuhre for altid at være der.
Mette er fantastisk dygtig! Gik med rygsmerter i 4 år og med hjælp fra hende, er jeg efter et halvt år sluppet af med smerterne fuldstændig. Hun er grundig og imødekommende. Vil helt klart anbefale klinikken!
Imødekommende og super dygtigt personale. Jeg har gået hos Anne siden februar grundet graviditet og hun har hjulpet mig igennem smerter så jeg kan nyde min graviditet alligevel. Kuhrefysio får min varmeste anbefaling.
Jeg er blevet behandlet af Linea for problemer med min ene skulder. Linea er meget dygtig og jeg følte jeg var i gode hænder fra første minut. Efter en række behandlinger og mange hjemmeøvelser senere er min skulder nu blevet normal igen. Så behandlingen var helt klart været en succes.
Jeg kan helt klar anbefale Linea og KuhreFysio til andre.
Der er bare ikke noget bedre end at starte weekenden med en god omgang effektiv fysioterapi. Tak for al jeres hjælp.
KuhreFysio er din engagerede fysioterapeut-klinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besider forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.