Self-myofascial release er en fancy betegnelse for selv-massage, at frigive bindevævs- og muskelstramhed eller triggerpunkter. Denne metode kan udføres med en skum rulle, dupped bold, kagerulle, eller dine egne hænder. Ved at anvende pres på specifikke punkter på din krop, kan du fremme restitution og hjælpe tilbage til normal funktion. Normal funktion betyder, at dine muskler er elastiske og klar til at reagere instinktivt.
Foam rolling eller Self-myofascial release er populært blandt både eliten og motionisten.