Foam roller
Guide til selvmassage
KuhreFysio er din engagerede fysioterapeut-klinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besider forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.
Foam roll
Foam roll dine muskler!
Hvad er effekten ved at foam rolle?
Effektiv både før og efter sportspræsentation.
- Øger blodcirkulation
- Reducerer muskelspændinger
- Reducerer smerter
- Øger elasticitet lokalt i vævet
Hvordan anvender man en foam roller?
Placer dig selv, så den muskel eller muskelgruppe du ønsker at massere er ovenpå foam rolleren. Slap så godt af i musklerne som muligt og bevæg dig stille og roligt, så du ruller ovenpå musklen.
Finder du nogle særlig ømme og spændte punkter, kan du med fordel blive liggende, på netop dette punkt, 30-45 sek, inden du ruller videre. Ta’ nogle dybe vejrtrækninger, til at hjælpe med at slappe af i musklen.
Modstand / hårdhed af massage kan du variere ved at have mere eller mindre af din kropsvægt på foam rolleren. Du kan fx vælge at have begge dine ben på rullen, eller blot det ene, mens det frie ben støtter på gulvet.
Vil du have endnu mere fat i muskel og bindevæg, kan du bevæge et led, mens du ligger på foam rolleren. Fx kan du ligge med lårets forside klemt ned på foam rolleren og bøje og strække knæet/knæene samtidig.
Vi anbefaler at du snakker med din fysioterapeut eller massør, om hvor længe, hvor ofte og hvor hårdt du anvender din foam roller.
Læs om almindelig massage og massagens generelle effekt her
Tilskud
på op til 133 kr.
dette gælder ved første behandling og 88 kr. efterfølgende*
Hos KuhreFysio er du altid i sikre hænder
KuhreFysio er din engagerede fysioterapeut-klinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besider forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.
10%
studierabat
Er du studerende tilbyder vi 10% rabat på mange af vores behandlinger
Det siger vores kunder
Simpelthen verdens bedste service og behandling, ringer akut med vores datter der har smerter og vupti kort tid efter har vi en tid. Takker Mette Kuhre for altid at være der.
Mette er fantastisk dygtig! Gik med rygsmerter i 4 år og med hjælp fra hende, er jeg efter et halvt år sluppet af med smerterne fuldstændig. Hun er grundig og imødekommende. Vil helt klart anbefale klinikken!
Imødekommende og super dygtigt personale. Jeg har gået hos Anne siden februar grundet graviditet og hun har hjulpet mig igennem smerter så jeg kan nyde min graviditet alligevel. Kuhrefysio får min varmeste anbefaling.
Jeg er blevet behandlet af Linea for problemer med min ene skulder. Linea er meget dygtig og jeg følte jeg var i gode hænder fra første minut. Efter en række behandlinger og mange hjemmeøvelser senere er min skulder nu blevet normal igen. Så behandlingen var helt klart været en succes.
Jeg kan helt klar anbefale Linea og KuhreFysio til andre.
Der er bare ikke noget bedre end at starte weekenden med en god omgang effektiv fysioterapi. Tak for al jeres hjælp.
Åbningstider for
Fysioterapi Frederiksberg
- Mandag08:00 - 20:00
- Tirsdag08:00 - 20:00
- Onsdag08:00 - 20:00
- Torsdag08:00 - 20:00
- Fredag08:00 - 17:00
- Lørdag10:00 - 16:00
- Tider er vejledende da vi kan være på hjemmebesøg
Åbningstider for
Sportsfysioterapi Frederiksberg
- Mandag07:00 - 20:00
- Tirsdag07:00 - 20:00
- Onsdag07:00 - 20:00
- Torsdag07:00 - 20:00
- Fredag08:00 - 15:00
