Hælspore

Hælspore er en betegnelse for smerter under foden. Tilstanden kan være meget generende.

Hælspore (Fasciitis plantaris)

Symptomer

Det hyppigste symptom ved hælspore er smerter under foden ved gang. Smerterne er typisk værst om morgenen,  i starten af træningspas og dagen efter, eller hvis man skal igang igen efter at have siddet stille et stykke tid.

Hvorfor får man hælspore?

Det er stadig ikke helt klarlagt, hvorfor nogle er så uheldige at få en hælspore. Det menes, at det kan skyldes en irritation eller forkortelse i bindevævet på kroppens bagside. Alt bindevævet på bagsiden af kroppen hæfter nemlig under foden, lige ved hælen, på knoglehinden til hælen. Knoglehinden indeholder mange nerveender og er derfor meget følsom, og derfor kan et træk her irritere hinden. Hvis hinden bliver irriteret er det, at man kan få hælspore.

Nogle ting disponerer for udvikling af hælsporen, hvis man har ændret hvordan man bruger sin krop og sit bindevæv. Det kan fx. være, hvis man pludselig er begyndt at løbe meget mere, længere eller på hårdere underlag end man plejer. Er du i tvivl om, om det er din sport der er skyld i din skade, så er en sportsfysioterapeutisk vurdering en god ide.

Behandling

Selvom hælspore kan være en langvarig og generende problemstilling, så er der heldigvis mange fysioterapeutiske behandlingsmuligheder.

Øvelser

En del af behandlingen vil bestå i hjemmeøvelser til din hælspore, hvor du arbejder med styrken og smidigheden i bindevævet under foden og i resten af kroppen.

K-laser

En af de bedste behandlingsmuligheder vi har for hælspore er at give det laserbehandling. Laserbehandling mindsker irritationen i knoglehinden, og virker derfor lidt som en blokade ville gøre det. K-laseren er en af de kraftigste på markedet, og vi har investeret i den nyeste model for netop at have gode behandlingsmuligheder på fx. hælspore og lignende tilstande.

Selvmassage

Nogle har gavn af at massere fødderne selv, enten med hænderne eller med en massagebold eller ball stick.

Aflastning

I perioder kan aflastning være en vigtig del af behandlingen. Det kan være, at der skal skrues ned for mængden af træning og anden belastning, og det kan også blive aktuelt at tape foden for at mindske belastningen på de samme strøg af knoglehinden.

En anden effektiv måde at aflaste en hælspore på, er ved at udforme et sæt Formthotics såler til fødderne. Sålerne fordeler trykket ved stand og gang anderledes, og aflaster derfor knoglehinden. Samtidig kan man få særligt stødarpsorberende Formthotics, Shock Stop, som også vil kunne mindske belastningen. En fysioterapeut vil kunne vurdere hvilke tiltag der er relevante for dig.

Træning

Det kan være svært at vide hvordan man skal træne hvis man har eller har haft en hælspore, især hvis man gerne vil træne på højere plan end man gør nu, eller skal tilbage til en sport. Hvis du er sportsaktiv og får en hælspore, er det en god ide med en vurdering hos en sportsfysioterapeut.

Akupunktur

Nogle har – ud over ovenstående – også god gavn af at få akupunkturbehandling på fødder eller lægge. Nålene kan normalisere trækket i bindevævet ned igennem benene, så det ikke udøver så stort et træk i knoglehinden.

Fremragende
På basis af 65 anmeldelser
Yvonne Mørck
6. November, 2023
Jeg har haft ortopædiske indlæg det meste af livet, som har fungeret mere eller mindre godt. Ingen behandlere har dog noteret, at jeg har deforme tæer, således at min trædeflade er mindre end normalt. Det fik jeg konstateret hos en kompetent fysioterapeut hos Kompletfysio, som også fik tilpasset et særligt indlæg, Formthotics, til mine fødder. Det har gjort, at jeg nu kan gå længere end før uden smerter, og at jeg bedre kan holde balancen. Råd og vejledning af dygtige fagfolk er afgørende for den individuelle tilpasning af Formthotics indlæg. Yvonne Mørck (67 år)
Susanne Rosenild
14. Oktober, 2023
Emma Bjørn har hjulpet mig super professionelt gennem et udfordrende forløb med smerter. Hun ser på hele kroppen og den aktuelle situation jeg er i. Hun har en meget skarp og faglig vurdering og konkret behandling af det som skal til Hun kan se og mærke sig frem til hvor problemerne er. Gennem dialog om hverdagsforhold har jeg fået konkrete og realistiske råd og øvelser til at tage fat på. Og det hjælper! Uforbeholden anbefaling herfra!
iara hansen
5. Oktober, 2023
As the name says it is a complete physiotherapist and sports treatment towards rehabilitation. I was treated by the Physiotherapist Adam, very professional, careful, and mindful of providing information, and exercises for my specific needs. Back and full body treatment for complexes pain it is effective on his treatment. I can say that every day I felt better after each treatment. I highly recommend the place, the Physiotherapist works towards your full recovery and pain relief with confidence. After going to many places I can safely say this one is effective. About the place, Personnel are very polite and the premises are charming, extremely clean and cozy.
Stine
3. Oktober, 2023
Jeg har gået til Annes gravid- og efterfødselshold med begge mine børn og kan varmt anbefale det. Det har været med til både at minimere gener og styrke kroppen samtidig med at holdene er hyggelige at gå på.
Raffaella Di Molfetta
30. August, 2023
Very positive experience kompletFysio physiotherapy center is well organised, with equipment and machinery capable of responding to the various needs of patients. The availability and empathy of ADAMA and staff made my therapeutic journey light and almost fun, despite some inevitable pain. On the other hand, that was exactly what had brought me there!! 🙂 I really recommend Adam 🙂 !! Thanks again
Sarah Borrell
18. August, 2023
Dejlig behandling og kæmpe fremskridt med min skulder. Jeg fik nogle gode øvelser som jeg kan bruge på længere sigt.
Mette Matthiesen
10. August, 2023
Jeg har gået på Lineas ankelhold og kan kun anbefale det. Linea leverer med sin positive og energiske tilgang virkelig god træning 😊
Nanna Nielsen
9. August, 2023
Meget imødekommende og professionelt personale på stedet, som er meget kompentente. Jeg har haft en rigtig god oplevelse med KompletFysio v. Lasse, hvor jeg følte mig set, og der blev taget godt hånd om mit problem.
Lotte Spanggaard
7. August, 2023
KompletFysio er den bedste fysioterapeut/fysioterapi, som jeg nogensinde har oplevet. Jeg bliver altid behandlet af Lasse (igennem 5 år), som er en af ejerne. Men har også modtaget behandling af andre. Alle er super professionelle, vidende inden for både deres specialer, men også generel fysioterapi. Der er også adgang til at få lindrende massage og akupunktør behandlinger. Jeg er kæmpe fan. Alle - men især Lasse - har hjulpet mig helt utroligt. Kan give klinikken mine allerbedste anbefalinger.
Josefine Minor Christensen
4. August, 2023
Jeg har gået hos Lasse fra KompletFysio i snart 6 år on/off, og jeg er aldrig gået derfra uden en mærkbar forbedret forskel. Lasse har særlig hjulpet med mine ryg/lænde problemer, og hans kompetente og lyttende væsen er en fornøjelse.

Studierabat

Er du studerende? Så tilbyder vi 10% rabat på mange af vores behandlinger.

Hos KompletFysio er du altid i sikre hænder

KompletFysio er din engagerede fysioterapiklinik i såvel skadeshåndtering, vejledning, forebyggelse og behandling. Vi er et team der besidder forskellige kompetencer, indenfor flere områder af vores fag.